UPAYA MENINGKATKAN KECEPATAN RENANG GAYA DADA 50 METER MELALUI LATIHAN HALF SQUAT DAN INTERVAL JARAK 25 METER PADA CLUB PERKUMPULAN RENANG LUMBA-LUMBA BINJAI TAHUN 2013

Tujuan penelitian ini adalah, “Meningkatkan kecepatan renang gaya dada 50 meter melaui latihan Half Squat dan Interval jarak 25 Meter pada atlet putra perkumpulan renang Lumba-lumba Binjai 2013.Metode yang digunakan dalam penelitian ini adalah Penelitian Tindakan Olahraga dengan pengumpulan data yaitu dengan melakukan wawancara, observasi, tes terhadap atlet putra Perkumpulan Renang Lumba-lumba Binjai Tahun 2013. Lokasi penelitian ini dilaksanakan di kolam renang perkumpulan lumba-lumba Binjai yang berlokasi di Jl.Ir H.Juanda /Sei. Mencirim Binjai Sumatera Utara. Adapun yang menjadi subjek dalam penelitian ini adalah atlet putra Club Renang Lumba-lumba Binjai usia 11-12 tahun yang berjumlah 5 orang. Semua sampel mendapatkan waktu serta perlakuan yang sama, yaitu 2 minggu dengan frekuensi latihan 8 (delapan) kali pertemuan dengan lama latihan yaitu 2 jam.Hasil data saat pre test diperoleh bahwa nilai atlet mempunyai rata-rata sebesar 00.53.84 detik. Hasil analisa data saat siklus I diperoleh bahwa dari 5 orang atlet terdapat 4 orang atlet (80%) yang telah mencapai ketuntasan latihan, sedangkan 1 orang atlet (20%) yang belum mencapai ketuntasan latihan, dengan aktivitas atlet pada siklus I secara keseluruhan adalah 00.48.21 sekon. Persentase ketuntasan kalsikal yang diperoleh 80% ini menjelaskan bahwasanya atlet perkumpulan renang lumba-lumba Binjai telah mencapai ketuntasan latihan secara klasikal yaitu ≥ 70% atletnya telah melampaui target kenaikan kecepatan 10%.Dengan hasil antara analisis data saat pre-test dan siklus I, terjadi peningkatan dan telah melampaui target ketuntasan secara klasikal ≥ 70% dapat disimpulkan bahwa : Latihan Half Squat dan Interval dengan jarak 25 meter dapat meningkatkan kecepatan renang gaya dada 50 meter pada atlet putra club renang lumba-lumba Binjai tahun 2013, dan hal ini telah terbukti kebenarannya secara ilmiah.