STUDI LITERATUR PENGARUH KUALITAS TIDUR TERHADAP PERFORMA ATLET

Kualitas tidur sering kali dianggap salah satu faktor yang berpotensi memengaruhi performa atlet. Namun, sejauh mana pengaruh kualitas tidur terhadap performa atlet masih memerlukan kajian lebih dalam. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh kualitas tidur terhadap performa atlet. Metode penelitian menggunakan metode penelitian kualitatif melalui studi literatur dengan mencari berbagai sumber literatur yang relevan dengan pengaruh kualitas tidur terhadap performa atlet. Data sumber literatur penelitian ini dikumpulkan melalui website atau sumber ilmiah yang terpercaya yaitu Google Scholar, PubMed dan Portal Garuda. Dari 3749 jurnal yang ditemukan hanya 21 jurnal yang memenuhi kriteria inklusi. Hasil analisis dari 21 jurnal penelitian tersebut didapatkan sebanyak 80,95% atau sebanyak 17 jurnal penelitian menyatakan bahwa kualitas tidur berpengaruh terhadap performa atlet. Kualitas tidur yang baik berkaitan dengan peningkatan performa atlet dalam berbagai aspek, seperti kapasitas VO₂max, daya tahan anaerobik, pemulihan otot, ketepatan pengambilan keputusan, konsentrasi, dan suasana hati. Beberapa jurnal juga menyoroti bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko cedera, gangguan mood, penurunan fungsi kognitif, serta memengaruhi kebugaran jasmani. Meskipun mayoritas studi menunjukkan adanya hubungan yang signifikan antara kualitas tidur dan performa, terdapat juga beberapa temuan yang tidak menunjukkan pengaruh langsung, sehingga masih diperlukan penelitian lebih lanjut dengan pendekatan yang lebih spesifik dan multivariat. Kajian ini diharapkan dapat memberikan dasar teoritis bagi pengembangan strategi peningkatan performa atlet melalui manajemen tidur yang optimal.