PENGARUH LATIHAN INTERVAL TRAINING 200 METER DAN 400 METER TERHADAP PENINGKATAN KAPASITAS VO2MAX PADA ATLET EKSTRAKURIKULER BOLA VOLI SMK NEGERI 2 KOTA TEBING TINGGI

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan interval 200 meter dan 400 meter terhadap peningkatan VO₂Max pada atlet ekstrakurikuler bola voli SMK Negeri 2 Kota Tebing Tinggi serta untuk mengetahui metode latihan yang lebih efektif dalam meningkatkan VO₂max. Penelitian ini dirancang dengan metode eksperimen two group pre-test dan post-test design. Populasi dalam penelitian ini terdiri dari 20 atlet ekstrakurikuler bola voli SMK Negeri 2 Kota Tebing Tinggi. Teknik pengambilan sampel menggunakan matching pairing dengan pola ABBA, sehingga diperoleh dua kelompok yang masing-masing berjumlah 6 atlet, dengan total sampel sebanyak 12 atlet. Instrumen yang digunakan dalam penelitian ini adalah bleep test untuk mengukur VO₂max. Analisis data yang dilakukan meliputi uji normalitas, uji homogenitas, uji t berpasangan (paired sample t-test), dan uji t tidak berpasangan (independent sample t-test). Berdasarkan hasil uji analisis data didapatkan beberapa kesimpulan sebagai berikut :(1) Berdasarkan hasil uji normalitas Shapiro-Wilk diperoleh nilai signifikansi pada data pretest Kelompok 1 sebesar 0,713 dan Kelompok 2 sebesar 0,718, sedangkan pada data posttest Kelompok 1 sebesar 0,550 dan Kelompok 2 sebesar 0,829. Seluruh nilai signifikansi lebih besar dari 0,05 (p > 0,05), sehingga dapat disimpulkan bahwa data berdistribusi normal. (2) Berdasarkan uji homogenitas (Levene’s Test), diperoleh nilai signifikansi pada pretest sebesar 0,609 dan posttest sebesar 0,982. Seluruh nilai tersebut lebih besar dari 0,05 (p > 0,05), sehingga dapat disimpulkan bahwa varian data bersifat homogen. (3) Berdasarkan uji Paired Samples t-Test, diperoleh hasil pada kelompok latihan interval 200 meter dengan nilai t hitung sebesar -7,773 dan signifikansi (2-tailed) < 0,001. Sedangkan pada kelompok latihan interval 400 meter diperoleh nilai t hitung sebesar -44,123 dengan signifikansi (2-tailed) < 0,001. Karena nilai signifikansi lebih kecil dari 0,05 (p < 0,05), maka dapat disimpulkan bahwa terdapat peningkatan yang signifikan antara hasil pretest dan posttest pada kedua kelompok. (4) Berdasarkan uji Independent Sample t-Test diperoleh nilai t hitung sebesar -9,302 dengan signifikansi (2-tailed) < 0,001, yang menunjukkan adanya perbedaan peningkatan yang signifikan antara kedua kelompok. Dengan demikian, latihan interval 200 meter dan 400 meter berpengaruh terhadap peningkatan VO₂max, namun latihan interval 400 meter lebih efektif dalam meningkatkan VO₂Max pada atlet ekstrakurikuler bola voli SMK Negeri 2 Kota Tebing Tinggi.