UPAYA MENINGKATKAN KECEPATAN RENANG GAYA BEBAS 50 METER MELALUI METODE LATIHAN INTERVAL PADA ATLET PUTRA USIA 12-14 TAHUN PERKUMPULAN RENANG LUMBA-LUMBA BINJAI TAHUN 2013

Penelitian ini bertujuan mengetahui peningkatan hasil latihan kecepatan renang gaya bebas 50 meter melalui latihan Interval pada atlet renang Club Lumba-lumba Binjai tahun 2013.Metode yang digunakan adalah metode penelitian tindakan olahraga (PTO) dengan menggunakan metode latihan interval yang dilakukan terhadap 8 orang atlet putra usia 12-14 tahun dengan 6 orang yang masuk dalam kategori usia 13-14 tahun dan 2 orang lagi kategori usia 11-12 tahun untuk perbandingan kecepatan renang gaya bebas 50 meter putra. Untuk memperoleh data hasil kecepatan renang gaya bebas 50 meter, atlet diberikan tes diakhir siklus.Setelah data terkumpul dilakukan analisis: Tes hasil kecepatan renang gaya bebas 50 meter sebelum diberi perlakuan, diperoleh hasil, yaitu Dari 8 atlet seluruhnya termasuk dalam kategori kurang sekali,dan kedelapan atlet tersebut (100%) belum sesuai target kecepatan renang gaya bebas yang diinginkan yaitu ≥ 70% dari kemampuan kecepatan renang gaya bebas nasional yaitu KU II 00.25.51 dan KU III 00.27.95 sekon.Kemudian, siklus I diberikan perlakuan latihan Interval dan pada akhirnya diberikan tes kecepatan dalam renang gaya bebas 50 meter. Pada tes tersebut terjadi peningkatan tetapi tidak ada atlet (0%) yang mencapai target latihan, dengan rata-rata waktu KU II dan III yaitu 00.42.62 sekon (40,55%), maka dari itu dilanjutkan ke siklus II. Siklus II selesai maka dilakukanlah tes kecepatan renang gaya bebas 50 meter lagi. Dari tes tersebut terdapat 2 orang atlet (25%) yang mencapai target latihan yaitu ≥ 70% dan 6 orang atlet (75%) yang belum sesuai target kemampuan dari kecepatan renang gaya bebas 50 meter KU II dan III. Adapun rata-rata kecepatan renang gaya bebas dari kedua kategori umur tersebut pada tes siklus kedua yaitu 00.41.05 (46,42%) dan masih dalam kategori kurang sekali. Walaupun peningkatan yang dialami atlet belum sesuai target latihan yang diinginkan, dari tes awal sampai dilakukannya siklus I dan siklus II serta dilakukannya peneliaian melalui lembar observasi terjadi peningkatan, maka dalam hal ini dapat dikatakan bahwa, meningkatkan kecepatan renang gaya bebas 50 meter dapat dilakukan melalui metode latihan interval pada atlet putra usia 12-14 Tahun Perkumpulan Renang Lumba-Lumba Binjai Tahun 2013.