Pengaruh Latihan Tricep Dips Dan Plank Arms Reach Terhadap Peningkatan Kekuatan Otot Lengan Dan Kemampuan Smash Dalam Bermain Bola Voli Pada Atlet Bola Voli Gaperta VC Medan Tahun 2025

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan tricep dips dan plank arms reach terhadap peningkatan kekuatan otot lengan serta kemampuan smash atlet bola voli Gaperta VC Medan Tahun 2025. Tujuan ini didasari oleh kebutuhanuntuk menemukan bentuk latihan yang efektif, terarah, dan aplikatif dalam meningkatkan komponen kondisi fisik yang berperan langsung terhadap teknik smash, sehingga dapat menunjang performa permainan secara keseluruhan. Penelitian ini menggunakan metode eksperimen dengan desain one group pretest–posttest, melibatkan seluruh atlet bola voli Gaperta VC Medan yang berjumlah 12 orang sebagai sampel (total sampling). Instrumen yang digunakan meliputi tes kekuatan otot lengan (push-up test) dan tes kemampuan smash. Data dianalisis melalui uji normalitas, uji homogenitas, serta uji paired sample t-test pada taraf signifikansi 0,05 untuk menguji hipotesis penelitian. Hasil penelitian menunjukkan bahwa terdapat pengaruh signifikan latihan tricep dips dan plank arms reach terhadap peningkatan kekuatan otot lengan, ditunjukkan oleh nilai thitung = 20,851 > ttabel = 2,201 dan sig. = 0,000 < 0,05 dengan rata-rata peningkatan 19,75 poin (198,99%). Latihan ini juga berpengaruh signifikan terhadap kemampuan smash dengan nilai thitung = 16,307 > ttabel = 2,201 dan sig. = 0,000 < 0,05, dengan peningkatan 12,17 poin (123,85%). Temuan ini membuktikan hipotesis bahwa latihan tricep dips dan plank arms reach efektif meningkatkan kekuatan otot lengan dan kemampuan smash. Dengan demikian, latihan tricep dips dan plank arms reach dapat direkomendasikan sebagai alternatif program latihan kekuatan dan teknik bagi atlet bola voli untuk meningkatkan performa permainan.