Pengembangan Workplace Stretching Exercise Bagi Pekerja Kantor Dengan Keluhan MSDs Akibat Duduk Lama

Workplace Stretching Exerise adalah intervensi yang dilakukan untuk mengurangi keluhan Musculoskeletal di kalangan pekerja dengan melakukan latihan peregangan secara teratur, yang terbukti efektif dalam menurunkan tingkat kenyamanan fisik akibat duduk lama. Penelitian ini bertujuan untuk mengembangkan latihan peregangan di tempat kerja (Workplace Stretching Exercise) yang mengalami MSDs akibat duduk lama. MSDs merupakan keluhan yang umum dialami oleh karyawan yang duduk selama 6-8 jam sehari tanpa aktivitas fisik yang cukup, sehingga menyebabkan ketegangan dan rasa tidak nyaman pada otot. Penelitian ini menggunkan pendekatan penelitian dan pengembangan (R&D) dengan menggunakan model ADDIE untuk merancang latihan peregangan yang efektif, sederhana, dan aplikatif yang dapat dilakukan di tempat kerja tanpa mengganggu produktivitas. Sampel penelitian meliputi staf dari Fakultas Ilmu Keolahragaan, Universitas Negeri Medan. Program WSE yang di kembangkan berfokus pada peningkatan fleksibelitas otot, pengurangan keluhan nyeri, dan peningkatan kinerja kerja. Hasil penelitian menunjukkan bahwa intervensi WSE efektif menurunkan frekuensi dan tingkat gejala MSDs, sehingga terbukti layak dan bermanfaat bagi pekerja kantor. Penelitian ini memeberikan kontribusi praktis untuk meningkatkan kesehatan kerja melalui peregangan rutin di tempat kerja.