Pengaruh Latihan Plank Dan Penggunaan Fins Terhadap Kecepatan Renang Gaya Bebas 50 Meter Atlet KU II Klub Tirta Prima Medan

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan plank dan penggunaan fins terhadap kecepatan renang gaya bebas 50 meter pada atlet KU II Klub Tirta Prima Medan. Penelitian ini dilatarbelakangi oleh kurangnya efektivitas gerakan lengan dan kaki atlet saat berenang yang berdampak pada pencapaian waktu tempuh. Penelitian ini dilaksanakan di Kolam Renang Selayang. Metode penelitian yang digunakan adalah kuantitatif dengan pendekatan quasi eksperimen, menggunakan desain pre-test–post-test control group. Sampel penelitian berjumlah 16 orang yang dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok eksperimen yang diberikan perlakuan berupa latihan plank dan penggunaan fins selama 16 kali pertemuan, dan kelompok kontrol yang tidak diberikan perlakuan tersebut. Instrumen pengumpulan data menggunakan tes waktu tempuh renang gaya bebas 50 meter. Hasil analisis data dengan uji paired sample t-test menunjukkan terdapat perbedaan yang signifikan antara hasil pre-test dan post-test pada kelompok eksperimen dengan nilai signifikansi (p) < 0,05. Rata-rata peningkatan pada kelompok eksperimen sebesar 0,6575 detik atau setara dengan peningkatan kecepatan renang sekitar 1,95%, sedangkan pada kelompok kontrol peningkatannya hanya 0,1887 detik atau sekitar 0,57%. Hal ini menunjukkan bahwa latihan plank dan penggunaan fins yang dilakukan secara terstruktur memberikan kontribusi yang lebih besar terhadap peningkatan kecepatan renang gaya bebas.