Pengaruh Latihan Ladder Drill dan Jumping Lunge Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai dan Kecepatan Tendangan Sabit Pada Atlet Perguruan PSHT SMA Al – Hikmah Tahun 2025

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan ladder drill terhadap peningkatan tendangan sabit dengan kecepatan oleh atlet pencak silat Perguruan PSHT SMA Al-Hikmah Tahun 2025. Penelitian ini berdasarkan latar belakang rendahnya kemampuan kecepatan tendangan sabit atlet yang diperlihatkan pada hasil observasi dan tes awal, di mana sebagian besar atlet berada pada kategori kurang hingga sangat kurang. Kecepatan tendangan sabit merupakan salah satu komponen biomotor penting dalam pencak silat karena berpengaruh langsung terhadap efektivitas serangan dan perolehan poin dalam pertandingan. Metode eksperimen seperti desain one group pretest-posttes digunakan oleh penelitian ini. Sampel penelitian adalah atlet pencak silat Perguruan PSHT SMA Al-Hikmah yang dipilih menggunakan teknik total sampling. Instrumen penelitian yang digunakan berupa tes kecepatan tendangan sabit dengan menggunakan hand box/pacing pad. Program latihan ladder drill diberikan secara sistematis dan terprogram selama periode latihan yang telah ditentukan. Data yang diperoleh dianalisis menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis yang memakai uji t atau paired sample t-test. Data berdistribusi normal dan homogen ditujukan melalui hasil penelitian ini. Uji hipotesis pada latihan ladder drill menunjukkan adanya pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan tendangan sabit pada kecepatan atlet pencak silat. Hal ini dibuktikan dengan nilai t hitung yang lebih besar daripada nilai t tabel, serta adanya peningkatan nilai rata-rata kecepatan tendangan sabit pada hasil tes akhir dibandingkan tes awal. Berdasarkan hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa latihan ladder drill efektif dalam meningkatkan kecepatan tendangan sabit atlet pencak silat. Oleh karena itu, latihan ladder drill direkomendasikan sebagai salah satu metode latihan fisik yang dapat diterapkan oleh pelatih untuk meningkatkan performa atlet pencak silat, khususnya pada aspek kecepatan tendangan.