Pengaruh Latihan Interval Training Dan Fartlek Terhadap Peningkatan Vo2max Pada Atlet Putra Pencak Silat Smk Sinar Husni 2025

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan interval training dan fartlek terhadap peningkatan Vo2max pada atlet putra pencak silat Smk Sinar Husni. Vo2max merupakan salah satu komponen fisiologis yang sangat penting dalam menunjang daya tahan dan prestasi atlet pencak silat. Oleh karena itu, diperlukan program latihan yang efektif dan sistematis untuk meningkatkan kapasitas aerobik atlet.
Penelitian ini menggunakan pendekatan kuantitatif dengan desain one group pre-test dan post-test. Subjek penelitian berjumlah 10 atlet putra pencak silat Smk Sinar Husni. Perlakuan yang diberikan berupa program latihan interval training dan fartlek yang dilaksanakan secara terstruktur selama periode penelitian. Pengukuran Vo2max dilakukan menggunakan bleep test, yang diberikan sebelum perlakuan (pre-test) dan setelah perlakuan (post-test). Data yang diperoleh dianalisis menggunakan statistik deskriptif dan uji t berpasangan (paired sample t-test) setelah memenuhi persyaratan uji normalitas. Hasil analisis deskriptif menunjukkan adanya peningkatan nilai rata-rata VOmax dari pre-test ke post-test. Selanjutnya, hasil pengujian hipotesis menunjukkan bahwa nilai thitung sebesar 13,20 lebih besar dibandingkan dengan nilai ttabel sebesar 2,262 pada taraf signifikansi 0,05 dengan derajat kebebasan 9. Hasil tersebut menunjukkan bahwa hipotesis nol (H₀) ditolak dan hipotesis alternatif (Hₐ) diterima. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa latihan interval training dan fartlek berpengaruh secara signifikan terhadap peningkatan Vo2max pada atlet putra pencak silat Smk Sinar Husni. Oleh karena itu, latihan interval training dan fartlek direkomendasikan sebagai metode latihan yang efektif untuk meningkatkan daya tahan aerobik dan menunjang prestasi atlet pencak silat.