Pengaruh Latihan Mountain Climber & Latihan Hip Dip Plank Terhadap Power Otot Lengan Pada Atlet Renang Gaya Bebas Umur 7-13 Tahun Sailfish Swimming Club Tahun 2025

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan mountain climber dan latihan hip dip plank terhadap peningkatan power otot lengan pada atlet renang gaya bebas usia 7–13 tahun di Sailfish Swimming Club tahun 2025. Power otot lengan merupakan komponen kondisi fisik yang sangat penting dalam renang gaya bebas, khususnya pada fase pull dan push yang menentukan efektivitas dorongan ke depan. Berdasarkan hasil observasi awal, ditemukan bahwa kemampuan pull atlet masih kurang optimal sehingga diperlukan metode latihan yang aman, efektif, dan sesuai dengan karakteristik usia anak. Metode penelitian yang digunakan adalah metode eksperimen dengan desain pre-test dan post-test. Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh atlet renang gaya bebas usia 7–13 tahun Sailfish Swimming Club, dengan sampel yang dibagi ke dalam dua kelompok perlakuan, yaitu kelompok latihan mountain climber dan kelompok latihan hip dip plank. Instrumen penelitian menggunakan AAHPERD Medicine Ball Throw Test untuk mengukur power otot lengan. Data yang diperoleh dianalisis menggunakan uji normalitas, uji homogenitas, dan uji hipotesis.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan mountain climber dan latihan hip dip plank sama-sama memberikan pengaruh yang signifikan terhadap peningkatan power otot lengan atlet renang gaya bebas usia 7–13 tahun. Namun, hasil pengujian hipotesis menunjukkan bahwa latihan mountain climber memberikan peningkatan power otot lengan yang lebih besar dibandingkan latihan hip dip plank. Hal ini disebabkan oleh karakteristik latihan mountain climber yang bersifat dinamis dan melibatkan kontraksi otot lengan serta inti tubuh secara simultan. Berdasarkan hasil penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa latihan mountain climber dan hip dip plank efektif digunakan sebagai alternatif latihan untuk meningkatkan power otot lengan atlet renang usia dini, dengan latihan mountain climber sebagai metode yang lebih dominan. Penelitian ini diharapkan dapat menjadi referensi bagi pelatih dalam menyusun program latihan yang aman, variatif, dan berbasis ilmiah bagi atlet renang usia anak.