Pengaruh Latihan Continuous Running Dan Interval Running Terhadap Peningkatan VO2 Max Peserta Ekstrakurikuler Karate SMK N 2 Medan

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan continuous running dan interval running terhadap peningkatan VO2 Max peserta ekstrakurikuler karate SMK N 2 Medan. Secara khusus, penelitian ini ingin menganalisis: (1) pengaruh latihan continuous running terhadap peningkatan VO₂ Max, (2) pengaruh latihan interval running terhadap peningkatan VO2 Max, serta (3) perbandingan efektivitas antara kedua metode latihan tersebut dalam meningkatkan VO₂ Max peserta. Penelitian ini menggunakan metode kuantitatif dengan pendekatan eksperimen. Subjek penelitian adalah peserta ekstrakurikuler karate SMK Negeri 2 Medan yang dibagi menjadi dua kelompok perlakuan, yaitu kelompok continuous running dan kelompok interval running. Pengukuran VO2 Max dilakukan sebelum dan sesudah program latihan menggunakan tes Multistage Fitness Test (Bleep Test). Berdasarkan hasil analisis menunjukkan peningkatan yang signifikan pada hasil peningkatan VO2 Max dengan Bleep Test. Nilai rata-rata pretest sebesar 372,45 (37,24%) meningkat menjadi 406,55 (40,65%) pada posttest, atau terjadi peningkatan sebesar 9,1%. Uji t berpasangan menunjukkan nilai thitung = 10,319 > ttabel = 2,0,093 dengan signifikan 0,000 yang berarti hipotesis alternatif diterima. Artinya, latihan Continuous Running dan Interval Running berpengaruh secara signifikan terhadap peningkatan VO2 Max.