OPTIMALISASI PENGGUNAAN FOAM ROLLER UNTUK AKTIVASI OTOT PEMAIN SEPAKBOLA GENERASI INSPIRATIF KARO FC

Generasi Inspiratif Karo FC (GIK FC) sebagai klub sepak bola berbasis komunitas masih menghadapi keterbatasan pemahaman mengenai teknik pemanasan yang efektif, karena selama ini hanya menerapkan peregangan statis dan dinamis. Kondisi tersebut berpotensi meningkatkan risiko cedera serta menurunkan performa pemain. Program pengabdian ini bertujuan memberikan solusi melalui sosialisasi, pelatihan, dan pendampingan penggunaan foam roller sebagai metode aktivasi otot modern. Kegiatan dilaksanakan dalam beberapa tahapan, meliputi sosialisasi manfaat foam roller, pelatihan teknik penggunaan pada otot utama (hamstring, quadriceps, dan pinggul), implementasi dalam rutinitas latihan, serta evaluasi dampak terhadap fleksibilitas, rentang gerak, dan pencegahan cedera. Mitra diberikan 15 unit foam roller sebagai sarana pendukung, disertai penyusunan panduan penggunaan agar keberlanjutan program terjamin. Luaran yang ditargetkan mencakup peningkatan pemahaman pemain dan pelatih mengenai pemanasan berbasis ilmu olahraga, pengurangan risiko cedera, peningkatan performa fisik, publikasi pada jurnal/prosiding nasional, serta pendaftaran Hak Kekayaan Intelektual. Dengan pendekatan berbasis bukti ilmiah ini, diharapkan GIK FC dapat meningkatkan kesiapan fisik pemain secara berkelanjutan dan mencapai performa maksimal di lapangan.