UPAYA MENINGKATKAN VO2MAX DENGAN MENGGUNAKAN METODE HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING (HIIT) PEMAIN USIA 15-16 TAHUN SEKOLAH SEPAKBOLA (SSB) PTPN II KEBUN SAWIT SEBERANG TAHUN 2016

Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan VO2Max melalui metode High Intensity Interval Training pada pemain usia 15-16 tahun SSB PTPN II Kebun Sawit yang berjumlah 10 pemain. Untuk memperoleh data dalam penelitian ini adalah pencapaian jarak atau level yang di tempuh pemain. Berdasarkan data yang di peroleh dari hasil pre-test yang dilakukan pada pemain SSB PTPN II Kebun Sawit usia 15-16 tahun 2016 pada Senin, 14 Maret 2016 dari 10 pemain SSB PTPN II Kebun Sawit usia 15-16 memiliki rata-rata VO2Max 26.81 mls/kg/min. Peneliti menentukan peningkatan personal level yang ditempuh pemain sebesar 10% dari hasil Bleep Test pre-test dan peningkatan perkelompok sebesar 80%. Selanjutnya di lakukan penerapan bentuk latihan metode High Intensity Interval Training pada siklus I selama 18 kali pertemuan. Setelah itu dilakukan Bleep Test siklus I. Berdasarkan data yang diperoleh dari siklus I pada pemain usia 15-16 tahun SSB PTPN II Kebun Sawit, dari 10 pemain SSB PTPN II Kebun Sawit usia 15-16 tahun memiliki rata-rata VO2Max 38.15 mls/kg/min. Berdasarkan penjelasan hasil penelitian diatas, maka dalam penelitian ini didapatkan hal sebagai berikut: rata-rata peningkatan personal pemain yang terjadi dari data yang di peroleh dari hasil tes bleep pada pre-test siklus I setelah diberikan metode High Intensity Interval Training selama 18 pertemuan yaitu sebesar 29.9% dengan peningkatan ketercapain perkelompok sebesar 100%. Dari data diatas, maka dapat disimpulkan bahwa “Metode High Intensity Interval Training dapat meningkatkan VO2Max pada Pemain usia 15-16 tahun SSB PTPN II Kebun Sawit Seberang”.