PERMAINAN TRADISIONAL SEBAGAI ALTERNATIF PEMANASAN OLAHRAGA SEKALIGUS PENINGKATAN FLEKSIBILITAS SISWA

Sebelum melakukan pembelajaran PJOK (Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan), siswa diwajibkan melakukan pemanasan. Pemanasan dilakukan sebelum pelaksanaan materi inti. Pemanasan bertujuan untuk meningkatkan suhu tubuh, melenturkan otot dan persendian, melancarkan peredaran darah, dan dapat mencegah terjadinya cedera. Pemanasan terdiri dari pemanasan statis, dinamis dan PNF (Proprioceptive Neuromuscular Facilitation). Untuk meningkatkan motivasi siswa dalam melakukan pemanasan, guru dapat memberikan variasi pemanasan dengan memodifikasi permainan tradisional. Salah satu permainan tradisional yang dapat dilakukan sebagai pemanasan adalah alip patung dengan tambahan alat berupa bola plastik yang dijepit diantara kedua mata kaki. Dengan melakukan pemanasan permainan tradisional ini, hasilnya dapat meningkatkan fleksibilitas siswa dengan rata-rata sebesar 37,83%. Untuk itu pemanasan dengan pendekatan permainan tradisional alip patung dapat dilakukan guru PJOK, sebagai alternatif variasi pemanasan di sekolah.