Pengaruh Latihan Beban dengan Metode Drop Set terhadap Peningkatan Hypertrophy pada Atlet Tarung Derajat Universitas Negeri Medan

Latihan beban merupakan latihan yang dapat menyebabkan kontraksi otot. Latihan ini
dapat menggunakan berat badan atau perangkat lain untuk merangsang kerja otot
dengan menargetkan kelompok otot tertentu. Dalam latihan beban,ada beberapa
metode yang dapat ditetapkan, salah satunya yaitu metode drop set. Drop set
merupakan latihan yang dilakukan sebagai perpanjangan dari set awal latihan dimana
pengangkat beban ditentukan jumlah repetisi sampai ke titik kegagalan relatif,
menurunkan beban, dan pengangkat terus menyelesaikan jumlah set dan repetisi
sampai gagal. Penelitian ini bertujuan mengetahui “Pengaruh latihan beban dengan
metode drop set terhadap peningkatan hypertrophy pada atlet tarung derajat
Universitas Negeri Medan. Metode pada penelitian ini menggunakan eksperimen
dengan desain one group pre-post test design. Populasi pada penelitian ini, yaitu atlet
putra yang aktif dalam UKM tarung derajat Unimed yang berjumlah 19 orang, dan
pengambilan sampel pada penelitian ini dilakukan dengan teknik purposive sampling
yang dimana telah didapat 8 atlet tarung derajat Universitas Negeri Medan. Data
dikumpulkan dengan menggunakan timbangan luna life, yang kemudian
disambungkan ke android, kemudian hasil akan dilihat pada aplikasi OKOK
internasional. Data yang diperoleh selanjutnya dianalisis dengan uji normalitas dan uji
homogenitas, sebagai uji prasyarat uji hipotesis. Dari uji normalitas diperoleh nilai
hypertrophy sebelum dilakukan drop set sebesar 0,271 dan setelah dilakukan drop set
sebesar 0,510. Hal ini menandakan data terdistribusi normal karna nilai signifikan nya
> 0,05. Dari data uji homogenitas diperoleh nilai levene statistic berdasarkan mean
sebesar 0,077 dengan signifikan sebesar 0,785, nilai levene statistic berdasarkan
median sebesar 0,024 dengan signifikan sebesar 0,080, dan nilai levene statistic
berdasarkan trimmed mean sebesar 0,024 dengan signifikan sebesar 0,880. Dari hasil
tersebut diketahui nilai signifikan lebih besar dari 0,05, yang menunjukkan bahwa
tidak ada perbedaan signifikan dalam varians hypertrophy antara kelompok sebelum
dan sesudah melakukan drop set. Dengan demikian, varians antara kedua kelompok
dapat dianggap homogen. Uji hipotesis menggunakan uji t – berpasangan dan
diperoleh hasil dari paired samples statistics(%) sebelum dilakukan drop set rata rata
sebesar 48,01% dengan standar deviasi sebesar 4,94063 dan nilai standar error mean
sebesar 1,746778 dan setelah dilakukan drop set sebesar 49,25% dengan standar
deviasi sebesar 4,67272 dan nilai standar error mean sebesar 1,65205. Dari hasil
paired sampeles correlations diperoleh nilai korelasi antara persentase hypertrophy
sebelum dan sesudah dilakukan drop set adalah 0,979 dengan nilai signifikansi 0,000
yang menunjukkan hubungan yang kuat dan signifikan. Dari hasil paired samples test
diproleh t – hitung 3452 dengan nilai p = 0,011 dan p < 0,05. Sehingga nilai tersebut
menunjukkan perubahan yang signifikan secara statistik setelah mengikuti program
drop set.