UPAYA MENINGKATKAN KEMAMPUAN HASIL LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK DENGAN MENGGUNAKAN METODE LATIHAN PLYOMETRICK PADA KEGIATAN EKSTRAKULIKULER HAMPARAN PERAK TAHUN AJARAN 2012/2013

Penelitian ini bertujuan untuk meningkatkan kemampuan hasil latihan lompat jauh gaya jongkok melalui metode latihan plyometrick (double leg bound dan double leg box bound) pada kegiatan ekstrakulikuler siswa putera SMP Negeri 2 Hamparan Perak Tahun Ajaran 2012/2013. Metode penelitian adalah penelitian tindakan olahraga (PTO). Subjek dalam penelitian ini adalah siswa putra ekstrakurikuler SMP 2 Hamparan Perak berjumlah 11 orang yang diberikan tindakan bentuk latihan berupa latihan plyometrick (double leg bound dan double leg box bound deb) dengan PPH 73,7% dan PPK 54,5%. Untuk memperoleh data dalam penelitian ini adalah observasi, wawancara dan tes latihan kemampuan hasil lompat jauh. Penelitian ini dilaksanakan selama 3 minggu, dengan 3 kali latihan setiap minggunya.Instrumen untuk mengukur meningkatnya hasil lompat jauh gaya jongkok dengan menggunakan metode latihan plyometrick (double leg bound dan double leg box bound) yang kemudian dianalisis dengan reduksi data dan paparan data. Setelah data terkumpul dan dilakukan analisis maka diperoleh hasilnya, pre- test diperoleh data 11 siswa dengan menggunakan PPH 90,7% masih belum sesuai dengan target yang diinginkan dan dari hasil latihan siklus I diperoleh 9 siswa dengan PPK 82.8% yang telah mencapai nilai ketuntasan latihan. Dengan demikian berdasarkan hasil analisis data yang menggunakan reduksi data dan paparan data menunjukkan peningkatan yang nyata terhadap hasil lompat jauh gaya jongkok esktrakurikuler SMP Negeri 2 Hamparan Perak Tahun Ajaran 2012//2013.