otot gambar penambahan dalam lengan matching gaya beban tungkai arm bawah renang work latihan resultane pola oleh nafa gerak gerakan darat te vertical pairing urutan koordinasi secara crawl mengambil pattern tanya hambat tarikan angkat tangan telapak katrol air tanda bertahap tiga test pull over pada dilihat bagian GAMBAR kepada terbalik yang diberikan dari DAFTAR cara