UPAYA MENINGKATKAN VO2MAX DENGAN LATIHAN TEMPO RUN PADA PELARI PUTRI UMUR 12-17 TAHUN CLUB ATLETIK GENERASI TUNAS BANGSA KABUPATEN KARO 2017

Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui peningkatan VO2Max melalui latihan Tempo Run pada pelari putri umur 12-17 tahun Club Atletik Generasi Tunas Bangsa Kabupaten Karo Tahun 2017. Metode penelitian yang digunakan adalah metode penelitian tindakan olahraga, dengan pelaksanaan metode latihan yaitu Tempo Run.
Populasi adalah seluruh pelari putri Club Atletik Generasi Tunas Bangsa Kabupaten Karo sebanyak 25 orang. Jumlah sampel yang diperoleh dengan teknik porposive sampling (sampel bersyarat) adalah 10 orang.. Sampel yang sedikit dikarenakan faktor eksternal dari atlet tersebut, seperti les dan kegiatan yang lain. Instrumen pengumpulan data dengan tes dan pengukuran menggunakan metode bleep test untuk mengetahui tingkat VO2Max dari pelari putri, penelitian ini dilaksanakan 1siklus selama 3 minggu dan terdiri dari 18 kali pertemuan dengan frekuensi latihan 6 kali dalam seminggu. Teknik analisis data yang digunakan yaitu menggunakan analisis data kuantitatif.
Berdasarkan pengujian hipotesis pada latihan tempo run terhadap peningkatan VO2Max pelari putri maka diperoleh rata-rata peningkatan VO2Max pelari putri yaitu 2.84 ml/kg/min atau mengalami peningkatan sebesar 7.47%. Dengan rincian sebagai berikut, rata-rata VO2Max pada pre-test yaitu 32.83 ml/kg/min, rata-rata VO2Max pada post-test setelah diberikan perlakuan sebesar 35.67 ml/kg/min. Dengan kesimpulan latihan tempo run dapat meningkatkan VO2Max pada pelari putri umur 12-17 tahun Club Atletik Generasi Tunas Bangsa Kabupaten Karo.