bentuk kisaran pelatih bersama gaya waktu lompat pre split bawah negeri dan jump viii latihan secara lapangan peneliti beserta bertahap test DAFTAR otot pengarahan siswa ekstrakurikuler penambahan sampel post SMA hal tungkai melakukan menggantung dengan akan tolakan gerakan jauh te vertical pemenasan squat sikap memberikan pada GAMBAR berfoto