PROTEIN DALAM NUTRISI OLAHRAGA

Harahap, Novita Sari (2014) PROTEIN DALAM NUTRISI OLAHRAGA. Jurnal Ilmu Keolahragaan, 13 (02). pp. 45-54. ISSN 1693-1475

[img]
Preview
Text
Protein dalam nutrisi olahraga.pdf - Published Version

Download (557kB) | Preview
[img]
Preview
Text
Reviewer.pdf - Published Version

Download (221kB) | Preview

Abstract

Sistem kekebalan sangat dipengaruhi oleh olahraga. Dimana respon kekebalan ditingkatkan dengan olahraga biasa, ia bisa ditekan setelah olahraga dengan intensitas tinggi atau durasi yang lama. Tekanan sementara dari sistem kekebalan ini bisa bertahan dari 6 hingga 48 jam dan mempengaruhi individu terhadap peningkatan resiko infeksi. Pengkonsumsian suplemen cair protein dan karbohidrat langsung setelah olahraga terbukti memberikan restorasi glikogen dengan lebih efektif, menstimulasikan jumlah sintesa protein yang lebih tinggi dan hormon anabolik selain juga mencegah penekanan kekebalan akibat olahraga. Strategi yang sederhana ini dapat juga meningkatkan performa dalam dampak latihan berulang hingga 24%. Protein dapat menopang kekuatan imunitas selama latihan olahraga, meningkatkan performa aerobik (daya tahan), meningkatkan kapasitas anaerobik, kecepatan dan tenaga dalam olahraga berbasis kekuatan, mengoptimalkan pemulihan setelah latihan, membangun massa otot, meningkatkan komposisi tubuh, performa olahraga dan peran glutathione (gsh), pemulihan lebih baik.

Item Type: Article
Keywords: Protein; Nutrisi; Olahraga; Imunitas; Daya tahan; Tenaga; Kecepatan; Pemulihan
Subjects: G Geography. Anthropology. Recreation > GV Recreation Leisure > GV557 Sports
T Technology > TX Home economics > TX341 Nutrition. Foods and food supply
Divisions: Fakultas Ilmu Keolahragaan > Ilmu Keolahragaan
Depositing User: Mrs Gusti Lisa Utami
Date Deposited: 08 Apr 2016 06:38
URI: http://digilib.unimed.ac.id/id/eprint/1387

Actions (login required)

View Item View Item